抑郁症晚上睡不着怎么办?怎么解决抑郁失眠

　　抑郁症晚上睡不着怎么办?怎么解决抑郁失眠?轻度抑郁症的表现出现失眠的概率不是很大，当抑郁症引发失眠的时候，说明抑郁症到了该治疗的时候，需要到专业正规的治疗抑郁症的医院进行治疗，这样才鞥解决抑郁失眠的问题，这样才能帮助患者更好的治疗，尽快恢复健康。抗抑郁的食物有哪些？缓解抑郁情绪。

　　抑郁症失眠睡不着的缓解办法：

　　营造安静的睡眠环境

　　抑郁症患者在睡觉的时候，尽量要挑选安静舒适的睡眠环境。那些比较吵杂的环境里是睡不好觉的。就算睡着也容易做恶梦。抑郁症睡不着觉怎么办?可以选择一间隔音效果比较好的小屋子，放上一段轻音乐，然后在音乐的舒缓节奏中安然入睡。

　　保持规律的运动

　　失眠往往是心理原因和身体原因造成的。而心理因素和身体因素是会互相影响的。建议抑郁症患者多运动，这样不仅能够提高自身体质，也能给自己树立信心，并且有效转移了注意力—不去想那些令人悲伤的事情，时间久了，抑郁症状就会消失了。

　　坚持服用抗抑郁药物

　　抗抑郁药物是目前对抗抑郁症的选择，能够控制抑郁情绪的产生，这样才能介入心理治疗，去缓解和疏导已经存在的抑郁、焦虑情绪，这样的情况对于病情好转才是有帮助的。