抑郁症的自我疗治的方法？专业治抑郁医院

　　抑郁症的自我疗治的方法？专业治抑郁医院。抑郁症刚发生生的时候或者发病初期，实际上抑郁说简单一点他就是源于我们自己的认识，都是我们对客观世界的自我认识的一种反映，遇到生活中相对难以承受的事件时，无法坦然应对。

　　那么怎么叫自我治疗?临床中除了药物治疗，还需要知道两点：

　　点，用积极的心去暗示自己，也就是我们所说的多去想一些积极的、阳光的、向上的事情;

　　第二点，鼓励自己多参加运动，当我们抑郁时精力会严重下降，疲乏、注意力不集中。转换自己的情绪，建立起面对抑郁的心理才能达到自我治疗的效果。

　　重庆仁爱医院医师提示：

　　抑郁症的自我疗法包括以下四个方面:

　　1、经常锻炼:步行、慢跑、游泳能增强抵抗力,调节心情,缓解抑郁症;

　　2、调节营养和饮食:多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等;

　　3、改善睡眠状态:保持规律作息,改善睡眠环境，提高睡眠质量;

　　4、多参加团体活动:可增加自己的社会价值满足感。抑郁症的自我疗法有哪些？