重庆抑郁症的饮食调节方法有哪些?

　　重庆抑郁症的饮食调节方法有哪些?抑郁症这种疾病在生活中比较常见，它的危害很大，那么抑郁症有哪些饮食调节方法呢?

　　饮食适宜：1、宜食富含维生素B1、B6、B12的食物;

　　2、宜食高蛋白、高纤维、高热能饮食;

　　3、宜食润肠作用的食物;

　　4、补充足量的水分。

　　a.葡萄柚:建议适量食用,高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。

　　b.香蕉:可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁症的可能。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　c.菠菜:常见抑郁症的预防推荐用菜,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸著名的食材。