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重庆市渝北区红黄路91号来源:重庆治疗精神病医院 时间:2020-05-30
重庆焦虑症要怎样缓解?焦虑症对我们的身心有很大的影响,缓解焦虑是很必要的,只有缓解焦虑,才能更好地生活。那么,我们该如何缓解焦虑症呢?
1、学会调整心态
缓解焦虑,就要学会调整心态,适度减压。当遇到非常烦闷事情的时候,可以尝试和身边的朋友倾诉,倾诉是减压有效的方法之一,如果终日闷闷不乐,就容易超出心理负荷。
除此以外,听音乐和运动也能使自己的心情得以放松,并且缓解焦虑的情绪。在休闲时间可进行一些集体性的体育运动或活动,如:打羽毛球、打篮球,唱歌等。
2、吃些快乐水果
当人出现焦虑的时候,香蕉、樱桃和葡萄柚能够减少焦虑情绪,增加愉悦感。尤其是香蕉,香蕉所含的蛋白质中,有一种能帮助人脑产生5—羟色胺的氨基酸,当人失望、忧郁和痛苦时,大脑就会缺少这种5—羟色胺。
通过上述的介绍,相信大家对焦虑症的治疗有了一定的了解,在治疗焦虑症时要根据患者自身症状来定,对于焦虑症严重的一定要到正规医院就诊。