重庆考试焦虑的缓解方法有哪些?

　　重庆考试焦虑的缓解方法有哪些?焦虑症在生活中很常见，考试焦虑同样很常见。接下来我们了解下考试焦虑症的缓解方法。

　　1.听舒缓的音乐：有研究表明，听舒缓的音乐能够缓解失眠等状况，如果因为压力过大而失眠，不妨多听听舒缓的音乐。而且有研究表明古典音乐能够提升数学方面的能力。

　　2.心理暗示：在心理默默暗示自己，“我能行”、“我是棒的”，大可不必将考试看得过重，但是也不应该放松懈怠，应该按部就班，稳扎稳打。

　　3.寻求老师帮助：很多时候，压力过大是因为成绩不理想或者成绩起伏很大，除了你自己，了解你的学习情况的应该就是你的任课老师，如果可以和老师谈一谈，让老师帮助你分析原因，对你的学习肯定会大有裨益。一定要信任老师，完成老师布置的任务，成绩上去了，压力自然会减少。

　　4.出去走走：每天困在教室里学习，可能大脑都十分疲惫，适当的出去走一走，自然界的力量是十分强大的，宽阔的世界能够让你的心胸变得豁达，还能增强你的学习效率。

　　5.压力放松训练：通过一些外部的运动，也能够帮助自己的压力减轻，而且也能够更好地帮助自己在考试之前，得到充分的休息，改善焦虑的情绪。

　　考试焦虑危害大，防治不能松懈。