重庆焦虑症饮食禁忌有哪些?

　　重庆焦虑症饮食禁忌有哪些?焦虑症这种疾病在生活中比较常见，它的危害很大，那么我们如何从饮食方面调节焦虑症呢?

　　宜吃食物：

　　1.深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2.全麦面包：富含碳水化合物，增加大脑愉悦感。

　　3.南瓜：富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部的能量提供。

　　忌吃食物：

　　1.油炸和加工食品：油炸食品和加工食品都会增加焦虑不适。这些食物中的成分会导致血糖水平失衡。摄入加工食品中的糖和淀粉过多，更容易发怒和焦虑。

　　2.含有咖啡因的食物：不要以为只有咖啡才含有咖啡因，其实红牛、奶茶、浓茶、可乐、巧克力也含有咖啡因，这些食物可以使人精神振奋，也可以放松紧张的情绪。但是吃得太多不仅没有好处，还会让人感到烦躁、焦虑，甚至严重影响睡眠。

　　焦虑症危害大，防治不能松懈。