严重失眠了怎么办?失眠治疗小妙招

　　严重失眠了怎么办?失眠治疗小妙招。有些人是偶尔失眠，没有当一回事，但是有些人却是严重持续失眠，他们也没有当一回事，这样对于自己身心的影响就是非常不利的。失眠不仅仅是我们能够直接看到的睡眠时间的减少，更多的是对于我们内部各个器官的消耗，对于我们整体的消耗，长期失眠会造成严重的危害。因此，严重失眠的情况下需要及时进行治疗。

　　严重失眠的缓解方法：

　　适当的体育运动

　　适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　适当的放松情绪

　　失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。

　　适当的饮食习惯

　　失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。