重庆怎么调节心理障碍?

　　重庆怎么调节心理障碍?心理障碍分为许多种，比如说有抑郁的情绪，焦虑的情绪，强迫症，恐惧症，躯体形式障碍等。

　　大体来讲，需要进行药物治疗跟心理治疗。

　　、可以做一些心理治疗，比如说认知行为疗法，改善一些自己的认知，比如说总觉得自己是不可爱的，不值得人爱的，换一种想法，或者还有其他的这种想法，也许想法改变了整个的心情，这种心理障碍就会能够慢慢调整。

　　第二，还可以用些行为疗法，比如说放松训练、呼吸训练，来缓解这种焦虑的情绪。

　　第三、还可以用一些暴露疗法、系统脱敏疗法，来改善恐惧的心理。

　　对于个体来讲，需要规律的生活状态，适当的宣泄自己的不良情绪，不要把什么事情都压在心中，适当的做一些户外的运动，将自己的生活安排在一个较合理的状态，工作不要太多，但是也不能无所事事。