失眠的症状表现,失眠的预防方法

　　失眠的症状表现，失眠的预防方法?随着社会生活节奏的加快，许多青少年、白领、学生等不同人群都频繁的出现了失眠的情况，对正常的工作和生活造成了严重的困扰，下面让我们一起走进失眠，关注我们的睡眠健康。

　　失眠患者常有以下症状表现：

　　1、难以入睡：在结束一天的工作学习后，躺在床上想要入睡却久久难以入眠，曾经发生过的事情一遍又一遍出现在脑海，十分精神。

　　2、早醒：虽然可以正常入睡。却常常在凌晨四五点甚至更早就醒来，多发于老年人与抑郁症患者。

　　3、浅睡眠：患者经常被惊醒，晚上会醒很多次，分不清有没有睡着，睡眠后无法解除困意。

　　健康提醒：值得关注的是，失眠症往往会伴随其他精神心理疾病发生，比如抑郁症、精神分裂、神经衰弱、焦虑症、躁狂症等等，因此要引起重视。

　　失眠的预防方法有哪些?

　　1、规律生活：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、适当运动：我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、避免熬夜：由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　【温馨提示】对于长时间受失眠困扰的朋友，建议您及时去正规医院寻求专业的治疗，长期拖延只会给身心健康带来严重威胁。