失眠怎么办?失眠饮食原则

　　失眠怎么办?失眠饮食原则?现在人们由于工作和生活等原因，人们的作息也越来越不规律，许多人也因此被失眠的问题所困扰。那么对于失眠患者而言吃什么能改善呢?

　　失眠患者的饮食原则

　　1、晚餐可以食用富含脂肪的食物，适当食用含脂肪的食品也是十分重要的。研究证明，脂类食品进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。

　　2、食用含钙较高的食物，如豆制品、牛奶、排骨汤、蛋、海藻类等。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦急不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

　　3、宜食用含色氨酸的食物如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

　　4、饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少，平时宜食平淡而富有营养的食品，优质蛋白质、维生素B、维生素E和维生素C。