失眠怎么办?治疗是关键

　　失眠怎么办?治疗是关键。那么，为什么会发生失眠症呢?原因是多方面的。主要有以下几点：1、环境的突然改变，比如说乔迁、出差等;2、个体的习惯造成，比如说喜欢饮茶、咖啡等;3、身体出现不适;4、过度高兴、紧张、抑郁等精神因素造成;5、特殊刺激造成情绪失控等。以上原因都会引起失眠症的发生。如果得了失眠，患者会入睡特别困难;睡眠时间非常短，或者是无法进入深度睡眠状态，极易惊醒;醒来很早，并且醒了以后无法再次入睡;睡醒后，精力依旧无法恢复;长时间的失眠，终还会导致患者出现抑郁和精神衰弱的症状，严重的还会出现自杀倾向。所以要及早治疗。

　　面对失眠症，我们要从自身和医学两个方面进行治疗。

　　1、从自身角度。

　　(1)学会释放压力。在生活中，每个人都会遇到这样那样的问题，如果说都憋在心里，那么极易造成心理不健康，继而引发失眠等病症。所以说，如果有此趋势，要学会释放压力，通过某种渠道，排解自身的不满和抑郁，及时解开心结，这样才能避免失眠的发生。

　　(2)选择良好的助眠方式。在休息之前，如果睡眠状况不太好的人的话，好不要胡思乱想，更不要去做一些极易让精神兴奋的事情或者是运动，这样都不利于睡眠。在我们入睡前，可以选择一些柔情的或者是比较温情的音乐和电影，能够帮助我们入睡。

　　(3)做一些适当的运动。运动可以帮助我们入眠。但是运动时间一定要选择恰当，千万不可以睡觉前两小时运动，这样只会让精神更兴奋。条件允许的话，好下午去运动，运动后会觉得疲倦，更易晚上入睡。推荐阅读：年轻人失眠怎么解决?失眠怎么治？

　　2、从医学角度。

　　(1)心理疗法。可以找心理医师，把自己情况告知医生，让医生通过专业的知识进行治疗

　　(2)物理疗法。这里所说的物理疗法，主要是指一些磁疗方法，它可以借助磁场，然后作用于人体上进行治疗，由此起到通络活血、镇静安眠的作用。

　　(3)拔罐疗法。中医通过人的经络，辅以拔罐，然后帮助人们睡眠。

　　上面分别从自身和医学两种角度介绍了失眠症的治疗方法，其实怎样治疗，自身的心理调节都是非常重要的，如果说自身心理建设没有做好，病人就会越来越钻牛角尖，更不利于病情恢复。但如果说，自身已经注意心理调节，那么除了求助医生治疗外，我们还可以从饮食入手，多吃些助眠的食物，比如说熬点酸枣仁粥、泡点莲心水喝，都是有利于睡眠的。不管怎样，有了病，我们都要正确面对，切不可走偏路，特别是失眠疾病，容易诱发抑郁等，我们更要特别注意。